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中年人經常睡眠不好該怎么辦

關鍵詞:失眠中年人怎么辦治療

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我今年四十多多歲,正值中年,每天早上不到五點鐘就醒了,睡眠質量不是很好,想問一下,中年人睡眠不好該怎么辦呢?

    大眾養生網小編解答:
    睡眠不好與精神狀態有很大關系。平時要保持愉快的心情,良好的心態,不要有太大的壓力。白天要做適當的運動,這樣有利于晚上的睡眠。多到戶外活動,呼吸新鮮空氣,放松心情,心情好了,睡眠質量自然就好了。飲食上多喝紅棗粥、小米粥,不僅能養身,還能補氣養血。另外,被褥要經常換洗、晾曬,保持干凈整潔。睡覺時,可以選擇平躺,聽聽輕音樂舒緩心情,有利于睡眠。

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