晚上睡覺腿經常抽筋可能是由于我們自身的睡眠姿勢不正確導致壓住了我們腿部的血管兒，血管兒不循環不暢通就可能會導致我們自身腿部肌肉出現痙攣的情況，肌肉出現抽筋的問題，所以我們日常一定要注重我們自身的睡眠姿勢，熟悉一下晚上睡覺腿經常抽筋的解決方法。
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維生素E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
出現了晚上睡覺腿抽筋的情況，我們可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位，熱水可以有效的加速血液的循環，可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以幫助我們達到一個舒筋活血的效果，日常進行一些適當的體育鍛煉，效果也非常不錯。
從上面講的情況可以看出，如果晚上睡覺腿抽筋，多數跟受涼受寒有很大關系，晚上睡覺的時候如果不小心蹬開被子，把腿露在外面，很容易出現腿部痙攣的現象。出現腿抽筋的時候
腿腳抽筋就是所謂的肌肉痙攣，較為常見的發作部位是小腿以及腳趾，發作時痛感較為強烈，且需要恢復的時間比較久，從而對生活造成一定影響，導致腿腳抽筋的原因比較多，最多
抽筋的情況多與缺鈣有關，受寒，缺鉀都會有很大的關系。建議患者注意適當休息，病發時將小腿伸直，將抽筋一側的腳尖向前拉，在抽筋部位進行局部按摩。適當補充一些鈣質，建
抽筋很可能與平時缺鈣以及身體的勞累有很大的關系，一定要注意休息，可以適當的補充一些鈣元素，晚上準備一些暖手器或者是熱水袋進行熱敷，平時一定要注意保暖。病發時，把
有很大一部分人會在晚上睡覺出現小腿不停地抽筋，這種情況大多可能會是由于身體內缺少鈣元素而引起的，由于缺少鈣元素，在一整天忙碌的工作后就會使的肌肉很緊張，在晚上睡
抽筋并不少見，特別是在腿部，抽筋的原因有很多，但最主要的是以下幾個方面。首先，與白天相比，夜晚氣溫都要低很多，因此晝夜溫差較大，有些人晚上睡眠姿勢不當，經常使腿
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
