睡眠障礙就是已有聲音或者是有光的話就會睡不著，所以這種人的睡眠質(zhì)量是不好的，這樣也會影響到精神，所以建議有這種睡眠障礙的人可以在睡覺之前先泡熱水腳，然后按摩腳底，腳底上有很多的穴位能幫助很好的起到入睡的作用，這樣能對睡眠障礙起到很好的調(diào)理作用，另外就是平時也可以在睡覺之前做一些運動，這樣能讓身體處于亞疲勞的狀態(tài)，這樣也會有緩解的作用。