朋友說她平時的飲食都是搭配好的，這樣吃起來營養又健康，所以我也想搭配下，但是不知道怎么搭配，健康營養的食療搭配有哪些？

在早上吃飯的時候可以把麥片和草莓搭配，這樣是能夠很好的促進鐵元素的吸收的，把含鐵的食物和富含維生素C比較豐富的食物搭配起來食用，可以讓鐵的吸收率大大的提高，把草莓和麥片搭配起來食用吃起來營養又健康。全麥面包和花生醬一起搭配食用能夠很好的補充身體的維生素，而且美味又健康。金針菇和木耳搭配起來食用有很好的益智作用哦。