產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以吃一些地瓜干,地瓜也叫豆薯,是粗糧中比較常見的一種,但是月子不能吃硬性的東西,地瓜干本身比較硬,會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服,地瓜干會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服,所以可以熬粥吃。
地瓜、魚肉、雞蛋等谷類在坐月子期間可食用,谷類搭配有:大米、小米、豆類等煮粥喝,要少吃,不能吃太多蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。這對產(chǎn)婦的健康有好處,特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦對傷口恢復(fù)較好。
要補(bǔ)充維生素,要均衡攝入營養(yǎng),要在產(chǎn)婦的基礎(chǔ)上多吃水果,比如蘋果、香蕉等水果,有助于產(chǎn)婦胃腸蠕動(dòng),減少產(chǎn)后便秘、痔瘡等。此外,產(chǎn)婦產(chǎn)后激素水平有變化,可能會(huì)影響女性的腸道蠕動(dòng)。
產(chǎn)婦月子期間產(chǎn)婦活動(dòng)量不大,在飲食方面要吃容易消化的食物,但是不能吃生冷、辛辣的食物。平時(shí)要多吃蔬菜和水果,合理搭配飲食,保證足夠的營養(yǎng)。但是也要注意多休息,保持心情愉快。
