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五天大象腿變小鳥腿怎么做

作者:zhang2  時間:2017-03-20 17:35:08  來源: 大眾養生網

減肥往往是好多女性所經常討論的話題,女性朋友都想擁有完美的身材,特別是在要不和腿部,往往都會格外的關心它的曲線,不過有時一些減肥方法并沒有好的效果那么我們就介紹一種。

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。

按摩手法:

直線

坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重復5次。

滑動

同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重復5次換另一邊。

薏仁水:

薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。#p#副標題#e#

三、美化腿部曲線

有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。

第一種:

1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。

第二種:

1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

第三種:

1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

第四種:

1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

想擁有小鳥腿的MM們,就趕快采取上面為大家介紹的瘦腿動作,堅持鍛煉,人人都能擁有完美的身材和腿型。

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