首先我們想要的就是要睡得好，要睡得好就要有好的睡眠質(zhì)量。每個(gè)人的身體都有自己的生物鐘的，生物鐘有規(guī)律的話一般人都是會(huì)很快的就能夠進(jìn)入睡眠的，在自己有想有睡眠意識(shí)或者出現(xiàn)精神減弱的時(shí)候這惡搞時(shí)候就要趕緊的關(guān)燈上床睡覺了。還有就是我們要調(diào)節(jié)自己的心理作用，很多的睡眠障礙綜合征者都會(huì)有一些心理因素造成失眠，在飲食方面也是需要調(diào)節(jié)的，可以再睡覺之前喝一點(diǎn)牛奶或者喝點(diǎn)小米粥，這樣有助于睡眠。