運動減肥時也要控制飲食，運動減肥食譜主要以低脂肪低熱量高纖維為原則，首先低脂肪食物主要是包括一些蔬菜，如菠菜、芹菜、蘿卜、大白菜、西紅柿、黃瓜、南瓜等，低熱量食物包括魚肉、蝦肉、雞肉、豆制品等，高纖維食物包括一些蔬菜、雜糧和水果，如蘋果、紅薯、獼猴桃、葡萄、玉米、核桃、紅豆等，不能吃零食、油炸食品、甜點等。