首先，要正確對待你的男朋友，因為患上這種焦慮抑郁癥的人，在患病之前性格就比較內向，而且膽小怕事。所以，要幫助患者克服性格當中存在的缺陷，多多安撫。其次，要努力的調整自己的心態，要微笑面對每一天，保證自己能夠幸福快樂的生活，不要有太高的追求，也不要總與他人相比。只要生活的快樂，那就是幸福的。第三，經常出去鍛煉身體，這樣不但可以消除不良情緒，還能強身健體。