緊張是一種心理方面的情緒。建議你可以從娛樂活動方面來調(diào)節(jié)自己，讓自己的生活變的比較輕松，不要一直緊張的工作或者是學習。這樣慢慢的就會變的好轉的。平時你可以自己給自己安排一些能夠完成的工作的，制定一下安排，慢慢來培養(yǎng)自己的信心和減少你緊張的情緒的。這樣有計劃的做事是讓你有信心然后慢慢的自己的緊張感就會消失的。平時也要多和自己的朋友出去，這樣才是可以讓你慢慢的樹立自信，還要適當?shù)脑黾幼约旱慕浑H圈，是能讓你減少緊張的。