首先必須明確緊張的原因，是內(nèi)因還是外因主要要弄清楚，要根據(jù)自己的情況，保持一個(gè)平和的心態(tài)多做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離一些比較嘈雜和嘈雜的環(huán)境，避免出現(xiàn)緊張的情緒，如果癥狀還沒(méi)有得到很好的緩解，建議去醫(yī)院里面配合醫(yī)生，調(diào)整好自己的心態(tài)建立正確的行為方式，平時(shí)多休息兩天，放松放松自己，出去走走，想一些快樂(lè)的事情。